Aromaterapia en el embarazo

Son muchos los cambios y molestias que una mujer gestante enfrenta a diario. Por fortuna, existen herramientas naturales como la Aromaterapia que pueden aliviar muchos de estos trastornos, sin efectos secundarios (si son bien utilizados) y de una manera muy divertida, casi lúdica.

Es importante recordar que los AE son sustancias muy concentradas y poderosas por lo que es esencial conocer las dosis y respetar siempre las recomendaciones del profesional. Como bien lo definió Paracelso, la que hace a un veneno no es la sustancia en sí, sino su dosis.

Algunas recomendaciones básicas y precauciones a la hora de usar AE:

• Los Aceites Esenciales en estado puro no deben aplicarse directamente sobre la piel ni sobre las mucosas externas e internas sin recomendación (hay algunas excepciones, como el AE de árbol de te o el de lavanda).
• En caso de contacto accidental de los Aceites Esenciales con la piel, las mucosas o con los ojos, lave la zona afectada con agua abundante y después coloque unas gotas de aceite vegetal para diluir cualquier residuo dejando calmar la irritación provocada.
• Los Aceites Esenciales puros son altamente inflamables, por lo que debe mantenerlos apartados de cualquier fuente de calor.
• No ingerir los Aceites Esenciales por vía oral sin indicación de un profesional.
• Respetar las dosis indicadas. No cambiar por su propia voluntad la indicación aromaterapeutica y no aumentar las dosis recomendadas en el tratamiento aromático.
• Cuando no se usen los Aceites Esenciales, los frascos deben almacenarse bien cerrados, y fuera del alcance de la luz solar directa y el calor, y los niños.
• Las personas con alergias deben realizar un test antes de usar cualquier aceite esencial o producto a base de aceites esenciales. Este test consiste en depositar unas gotas en el pliegue del codo. Si no hay reacción cutánea al cabo de 15 minutos se puede seguir adelante con el tratamiento.
• Lavarse las manos después de utilizar aceites esenciales.
• Usar siempre que sea posible aceites esenciales quimiotipados (sello AEQT) y asegurarse de la calidad del laboratorio que los distribuye.
• Algunos Aceites Esenciales, como los obtenidos de cascaras de cítricos, de Angélica o de Verbena son fotosensibilizantes, por lo que deben ser aplicados algunas horas antes de la exposición al sol ya que en zonas del cuerpo expuestas al sol pueden aparecer manchas en la piel.

Algunas recomendaciones a la hora de usar AE en EMBARAZO:

• Durante los primeros 3 meses de embarazo evitaremos la aplicación directa sobre la piel de cualquier AE, usándolos solo de en hornillos o difusores, cuidando siempre de que la habitación este bien ventilada y nunca sobrepasando las dosis adecuadas. Sin embargo, algunos AE deberán evitarse incluso en hornillos:
• AE emenagogos ya que provocan fenómenos congestivos en la membrana uterina promoviendo y regulando la menstruación: Angélica, Albahaca, Alcaravea, Hisopo, Zanahoria, Mejorana, Mirra, Romero, Salvia (Salvia officinalis), Salvia romana (Salvia sclarea), Manzanilla, Lavanda (Lavandula officinalis), Comino, Hinojo, Gálbano, Jazmín, Enebro, Nuez Moscada, Orégano, Perejil, Menta, Rosa, Santonina, Estragón, Tomillo
• AE con efecto tonificante del utero: Salvia romana, Clavo, Incienso, Jazmín, Melisa, Mirra, Rosa
• AE que facilitan el parto y que son abortivos: Anís, Albahaca, Salvia romana, Clavo, Eneldo, Jazmín, Enebro, Lavanda, Nuez Moscada, Perejil, Rosa, Hierbabuena, Ruda, Tuya, Artemisa.
• Obviamente no se utilizaran AE con aromas que no agraden o que causen malestar (sobre todo los primeros meses de embarazo donde suele haber hipersensibilidad olfativa y nauseas)
• A partir del tercer mes de embarazo, podrán utilizarse por via externa (cuidando no superar las dosis recomendadas) en forma de aceites de masaje, cremas, ungüentos, baños de pies, etc. (siempre bajo supervisión de un profesional) la mayoría de AE, excepto los de la siguiente lista que estarán prohibidos a lo largo de todo el embarazo:

• • Salvia officinalis ssp officinalis (salvia oficinal)
  • Cedrus atlantica (cedro del Atlas)
  • Rosmarinus officinalis qt alcanfor (romero qimiotipo alcanfor)
  • Hyssopus officinalis ssp officinalis (hisopo oficinal)
  • Mentha x piperita (menta piperita)
  • Lavandula stoechas (cantueso)
  • Mentha pulegium (poleo)
  • Eugenia caryophyllus (clavo de especie)
  • Satureja montana (ajedrea)
  • Origanum compactum (orégano)
  • Thymus vulgaris qt timol (tomillo quimiotipo timol)
  • Trachyspermum ammi (ajowan)
  • Cinnamomum cassia (canela de China)
  • Cinnamomum verum corteza (canela corteza)
  • Cymbopogon martinii var. motia (palmarosa)
  • Thymus vulgaris qt geraniol (tomillo quimiotipo geraniol)
  • Monarda fistulosa (monarda fistulosa)

Los AE permitidos a lo largo de todo el embarazo son:

• Bergamota
• Cardamomo
• Eneldo
• Pomelo
• Limon
• Mandarina
• Naranja
• Melisa
• Sandalo

• Se evitará en todo el embarazo la vía interna de AE, salvo supervisión medica.
• Las dosis y concentraciones recomendadas de AE en embarazo son:

Baños: 3 a 6 gotas

Aceites, cremas, lociones: 5 a 8 gotas en 50 ml. de portador

Inhalaciones para difusor: 4 a 6 gotas (en habitaciones siempre amplias y ventiladas)

POR FAVOR, SI TIENES ALGUNA PATOLOGÍA DE FONDO O ALGUNA COMPLICACIÓN EN EL EMBARAZO, CONSULTA CON TU GINECÓLOGA, OBSTETRA, PARTERA Y/O DOULA  ANTES DE USAR ACEITES ESENCIALES.

Molestias mas comunes durante el embarazo

Nauseas

Nadie sabe con certeza a que se deben las nauseas durante el embarazo. Las posibles causas van desde cambios hormonales hasta desesquilibrios energéticos, pasando por el aumento del olfato y la sensibilidad y desagrado hacia ciertos olores. Suelen durar los primeros 3 meses de embarazo, y aunque existen ciertos medicamentos alopáticos que los obstetras suelen recetar en casos de muchas molestias, no hay muchas maneras de evitarlas. La Aromaterapia brinda una excelente herramienta para disminuirlas o incluso erradicarlas completamente. Es importantísimo que el olor que elijamos nos agrade, ya que el rechazo a algún aroma muchas veces le resta eficacia.

• AE recomendados: Naranja, Cardamomo, Limon
• Modo de uso: 2 gotas en un pañuelo para tener a mano e inhalarlo

4 a 6 gotas en un quemador y encenderlo en una habitación bien ventilada

Estrias

Las estrias aparecen generalmente en el abdomen (aunque a muchas mujeres les salen también en las nalgas, muslos, caderas y/o pechos) como consecuencia del estiramiento repentino de la piel en el embarazo. Al estirarse, las fibras de la piel mas débiles y menos elásticas se rompen dejando una cicatriz. Por lo general aparecen al final del embarazo, que es cuanod el bebe crece mas y por lo tanto la panza también.

Una vez que han salido, es muy difícil que desaparezcan, por lo tanto es importantísimo prevenir su aparición. Y aunque parece que el factor fundamental para su aparición es la propensión genética, hay ciertas herramientas que se pueden usar para intentar prevenirlas. Entre ellas encontramos la aplicación diaria de aceites vegetales o mantecas o cremas nutritivas con AE. Durante los primeros 4 meses no es recomendable la aplicación tópica de ningún AE en forma de masaje, por lo tanto comenzaremos a aplicar los AE de esta manera solo a partir del 5° mes. Antes, podemos aplicar aceites vegetales ricos en Vit E sin AE, por ejemplo aceite de almendras, de germen de trigo y/o rosa mosqueta.

• AE recomendados: Neroli, Mandarina, Limon, Incienso, Sandalo, Lavanda, Geranio
• Modo de uso: aprox. 7 gotas en 30 ml de aceite base (aceite de almendras con aceite de germen de trigo o rosa mosqueta). Aplicar en forma de masaje sueva en abdomen, nalgas, caderas, pechos y muslos.

Dolor de espalda

Muchas veces el dolor de espalda al final de embarazo no se debe solo al aumento de peso que ésta debe soportar, sino también al crecimiento del utero que desplaza el centro de gravedad y estria y debilita los musculos abdominales, o incluso puede llegar a ejercer presión sobre un nervio provocando mucho dolor. Oro factor a tener en cuenta son los cambios hormonales.

Mas alla de las causas, los Antiinflamatorios no esteroideos (AINES), como el ibuprofeno, están prohibidos en el embarazo, por lo cual es fundamental tener a mano otras herramientas que nos ayuden con esta molestia tan común.

• AE recomendados: Lavanda, Manzanilla, Niauli, Jenjibre, Cajuput
• Modo de uso:
• 7 gotas de AE en 30 ml de aceite vehicular (almendras es ideal por su consistencia y fluidez)
• 6 gotas de AE en un baño (ir probando la temperatura, a veces el calor ayuda mucho, y otras veces el dolor mejorara con agua templada
• Aplicar 5 gotas de AE en arcilla y aplicar una capa abundante sobre la zona de la espalda adolorida. Dejar hasta que se seca. Tambien puede aplicarse la arcilla y luego envolver la zona con “film” y dejar actuar unas horas. Evitar dejarla puesta toda la noche.

Estreñimiento

Alrededor de la mitad de las mujeres gestantes sufren de este problema en algún momento del embarazo.

Una de sus causas es el incremento de la hormona progesterona, que hace más lento el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Y el problema puede empeorar a medida que avanza el embarazo, debido a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el recto.

Además, los suplementos de hierro, en especial si son altas dosis, pueden agravar el estreñimiento.

• AE recomendados: Naranja, mandarina, pimienta, jengibre.
• Modo de uso:
• 6 gotas de AE en un aceite vehicular o crema base y aplicar en forma de masaje en el abdomen.
• 6 gotas en agua y aplicar en forma de compresas alternando la temperatura.
• Probar hacer masaje reflexológico en los pies con aceite vehicular enriquecido con 6 gotas de AE.

Venas varicosas y hemorroides

Estas son molestias mas que comunes en el embarazo. Sobre todo a partir del segundo trimestre, suele haber una tendencia a que la sangre (que aumenta de volumen considerablemente durante el embarazo) se acumule en los miembros inferiores, provocando unas venas hinchadas e incluso dolorosas. Además, el aumento progresivo del útero va a ir comprimiendo cada vez más las venas a su paso por la pelvis. Debido a ese obstáculo, la sangre no puede llegar al corazón y aumenta el grosor de las venas en las que se queda retenida. Si la vena engrosada se ubica en el ano, se lo llama hemorroides.

No hay que olvidar los factores higiénico-dietéticos en la aparición de estas molestias. Una dieta incorrecta o el sedentarismo son para muchos investigadores las causas fundamentales de la aparición de varices y hemorroides en el embarazo.

• AE recomendados: cipres, lavanda, limón, geranio
• Modo de uso:
• Para las molestias de las varices lo mejor es aplicar 8 gotas de AE en 30 ml de un aceite vehicular o crema y hacer un masaje ascendente desde los pies hasta los muslos.
• Otra opción es utilizarlos en la bañera, evitando el calor y el frio extremos.
• En el caso de las hemorroides es muy útil aplicar un ungüento a base de caléndula o aceite puro de caléndula con AE directamente en la zona afectada. Cuidando no superar las dosis indicadas, ya que puede escocer. Tabien pueden hacerse baños de asiento, aplicando 5 gotas de AE en el bidé.

Somnolencia, cansancio e insomnio

Es muy común que la mujer se sienta cansada durante el embarazo. Los primeros meses de gestación se debe sobre todo al aumento de ciertas hormonas en el organismo como la progesterona. Por supuesto que también se debe a que gran parte de la energía vital de la mujer va a parar al feto, un ser humano en plena gestación. Luego, a medida que aumenta el volumen de la panza, se suma a esto la incapacidad de descansar bien por la noche, lo que aumenta el cansancio y la somnolencia diurnos.

El reposo es indispensable para mejorar estos trastornos, pero algunos AE también pueden ayudar muchísimo.

• AE recomendados
• Para el cansancio y somnolencia: cardamomo,
• Para el insomnio: lavanda, naranja, mandarina, ilang ilang y sándalo.
• Modo de uso:
• Para el cansancio y somnolencia: lo ideal es tener a mano algún pañuelo con AE para poder inhalarlos durante el dia. O utilizar un quemador o difusor aromatico.
• Para el insomnio: lo ideal es la aplicación de un masaje relajante antes de acostarse y también puede ayudar mucho encender un quemador en el dormitorio antes de irse a dormir o aplicar unas gotas en la almohada.

Desequilibrios emocionales

Las mujeres en etapa de gestación suelen estar mas sensibles y con un humor volátil y cambiante. Esto se debe en gran parte debido a los cambios hormonales que su cuerpo sufre, pero también debido al estrés psicológico que atraviesa cuando vive tantos cambios en todas las areas de su vida. Los estados emocionales son muchos y muy variados, y la Aromaterapia brinda una herramienta maravillosa para vivirlos, sentirlos y dejarlos ir. A continuación hay algunas sugerencias de AE y combinaciones para cada estado anímico, pero lo mejor es ir experimentando y viendo que aroma nos sienta bien. El modo de uso para todos ellos es en quemador o difusor aromatico.

Sensibilidad y/o tristeza: naranja, geranio, bergamota

Irritabilidad y/o inquietud: geranio, manzanilla, naranja, lavanda

¡¡Espero que les sirva!!